倉敷中央高等学校

令和元年６月６日（木）５･６限、記念館にて朝日医療大学校スポーツトレーナー北村圭司先生をお招きし、テーピング講習会が実施されました。専門的なテーピングの理論や方法、ケガの予防や食生活について学ばせていただきました。

本時のポイント
★運動後はタンパク質＆ビタミンＢ1・・・特に豚肉と豆類を摂取すると良い。
★健康とは《食事》《運動》《休養》の３つで成り立っている。
★テーピングの目的とは
あ・ケガの応急措置・再発防止・パフォーマンスの向上
★捻挫の応急措置（ＲＩＣＥ処置）
あ１．ＲＥＳＴ（安静）
あ２．ＩＣＥ（冷やす）
あ３．ＣＯＭＰＲＥＳＳＩＯＮ(圧迫)
あ４．ＥＬＥＶＡＳＴＩＯＮ（挙上）
★アイシングは、冷たさを感じなくなってから１０～２０分行う。１日だけでなく３日間入念に行うこと。

生徒の感想より

〇テーピングだけでなくケガの予防や栄養のことも教えてもらった。私の朝食あはご飯派なのでこれからも続けていこうと思った。自分のベストパフォーマあンスをするためには体調不良に気を付けて自己管理をしっかりする。もし、あケガをしてしまうと自分たけでなくチームにも影響がでる。
〇テーピングは位置やどれだけ固定したいかによってテーピングの種類やきつあさを変えることが大切だと分かりました。身体の部位やケガの種類でやり方あが全く違うことと自分で行うと９０度を保ちながら貼ることが難しいです。あ部活では技術ばかり先走ってしまうので、しっかり柔軟性をつけるストレッあチや体幹の安定をつけるために日々５～１０分でもいいので時間を見つけてあ運動を続けていきたいと思いました。
〇今まで「競技をしていたらケガはつきもの」だと思っていました。でも今回あの講習会で「怪我をしない身体はどうやってつくるのか」や「そのケガとどあうつき合っていくか」がよく分かりました。怪我＝終わりではなくて｢自分をあ見つめ直すチャンス｣だと思えるようになりました。怪我をしないことはとてあも大切だが、もししてしまった場合、諦めるのではなく一生懸命最善のケアあをします。

今年度も普通科の生徒たちは創造文化系の選択科目、または各々で様々な検定に挑戦しました。

主なものをピックアップしてみます。

商業系の検定はまだ年度内最後の検定が２月末に、英語検定の２次は３月初めにあり、学年末考査の勉強と並行して検定に向けての勉強を頑張っている人たちもいます。

健闘を祈っています！

12月17日（月）5・6時間目を使って普通科展ステージの部が開催されました。
1年から３年までの普通科（類型・子どもコース・健康スポーツコース）全１５クラスが一堂に会し、それぞれの学習の成果を発表しました。
文系・生物理系は、２年文系が古典Ｂの授業で行った「古典芸能調べ学習」を発表。創造文化系は、３年音楽選択者がソプラノ独唱やピアノ独奏を披露。子どもコースは３年間の集大成として舞台で劇を上演。健康スポーツコースは、３年生が健康Ⅲで行った課題研究の優秀作品を発表。
お互いの学習内容を知る機会が少ない普通科生にとって、それぞれの活動を知る貴重な機会となりました。
２月中旬からは普通科展展示の部が開催されます。

音楽選択者のソプラノ独唱

音楽選択者のピアノ独奏

文系の「古典芸能調べ学習」

健康スポーツコースの「課題研究」

子どもコースの劇

司会や照明・音響も普通科生徒が担当

１１月２８日（水）５・６限、記念館で３年生健康スポーツコース「健康Ⅲ」の課題研究発表会が行われました。１学期から準備を始めて準備期間４～５ヶ月を要しました。
アンケート調査から始まり、疑問に思ったことについて自分たちで仮説を立て、その検証のために介護施設や子どものスポーツ教室などにお邪魔し、実践したことをもとにデータを作成しました。自分たちで練習メニューを改善して、メンタルトレーニングすることで試合に役立てたグループもあります。各グループで発表内容も工夫し、参加した１・２年生の健康スポーツコースの生徒は先輩の発表に聞き入りました。発表後は最も魅力的なグループへの投票も行われました。研究テーマは以下のようになっています。

テーマ
「メンタルコントロール」
「ｓｐｏｒｔ　ｄｉｓａｂｉｌｉｔｙ～スポーツを思いっきりするためには～」
「ベストパフォーマンスを出すために！」
「Ｒｅｌａｐｓｅ　ｐｒｅｖｅｎｔｉｏｎ～怪我を少なくするために～」
「スポーツのための食事法」
「スポーツ障害～今日からできるけが予防！！～」
「子どもスポーツの効果」
「東京パラリンピックにむけて自分たちができること」
「疲労を回復するためには」
「ケガから復帰までの運動処方」
「Ｗｈａｔ´ｓ　Ｎｕｔｒｉｔｉｏｎ～本当にプロテインは必要か～」
「夢を叶えるためには」

★２年生感想文より★
先輩方の発表を聞いて、スポーツをするということは食事やケガ、メンタルなど様々なことが関わっていることが分かりました。
私も自分であんなプレーをしたいな、こんなふうになりたいなと思うことがたくさんあって、練習してみるけどうまく出来なかったり、試合ではミスばっかりで暗くなって自信をなくしてしまったり、メンタルが弱いことがあります。また、朝練があるため朝ご飯を食べる時間がなく偏った食事を摂ることがあったり、きちんとした食事が出来なかったりしたけれど、今日の先輩の発表を聞いて少しでも意識して生活してみようと思いました。ケガはスポーツをする上で絶対に関係することで、ケガで悔しい思いをすることがあるかもしれないが、自分に出来ることを見つけて試合でベストパフォーマンスを出せるように頑張りたいです。スポーツはするだけでなく、「支える・見る・調べる」など、たくさんの関わり方があることを改めて知ることができました。２０２０年には東京オリンピック・パラリンピックが開催され、私たちも何か出来ることがあると思うので、人の役に立てるようなことをしたいと思いました。
来年は自分たちがスポーツについて課題研究し、発表する立場になるので日々スポーツについて興味関心を持ち、気になったことは自分から積極的に調べていきたいと思いました。また、生活習慣を見直して意識を変えて練習に取り組んでいきたいと思いました。
最後の試合まで7ヶ月、後悔しないためにも今を頑張ろうと考えさせられました。
（ハンドボール部Ｓさん）

～２年生対象～

５月２２日（火）１～２限本校記念館にて、朝日医療大学校附属あさひ鍼灸整骨院院長兼柔道整体師・鍼灸師兼日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーの松沢義彦先生をお招きし、テーピング講習会が行われました。
競技に関わらず一番多いケガが足首の捻挫だそうです。処置によってその後の回復に差がでるため、適切な処置の仕方を学びました。

テーピングの目的
① ケガの応急処置
② 再発の防止
③ パフォーマンスの向上

活動内容

○足首は９０°に固定し、つま先を真上に向けることが最大のポイント！

○左右によってテーピングの巻く方向に注意する。

○フィギュアエイト（８の字）は難しい！

○左右の足をテーピングでぐるぐるにしながら練習しました。

今後も随時健康スポーツコースの取組を紹介していきます